Tuesday, June 21, 2011

Mari mengira

Satu hari berapa kalori??

Lagi sekali arahan/saranan Kementerian Pelajaran mengundang hati kecil makcik untuk dijadikan entry hari ini.

Hari tu dicadangkan di tiadakan nasi lemak dalam menu sekolah.

Dalam paper hari ni pulak, Menteri Kesihatan mencadangkan pengusaha kantin meletakkan jumlah kalori pada setiap makanan yang di hidangkan...

Makcik pun tak tau kenapa berita ni amat mengundang/mengusik hati makcik.

Ish... kacau kacau....kalau makcikkantin ni bukak kantin lah, dia pun tak tau, maklumlah masa kecik dulu ada subjek ilmu kesihatan pun cikgu dia tak cerita macam mana nak kira itu kalori.

Bila dah besar panjang pun ambik jurusan injin injin, jadi tak sempat nak mendalami bab bab kalori ni...

1/ Korang agak, makcik kantin yang ada sekarang tu belajar pasal nutrition?

2/ Adakah subjek "mengira kalori" ni akan di 'introducekan' di sekolah?

3/ Akan adakah subjek seperti diatas (mengira kalori-pemakanan sihat) yang akan di 'tuition'kan oleh pakar pakar nutrisi?

4/ Adakah cikgu di sekolah juga "kalori" savvy?

5/ Waktu rehat yang singkat dan murid berpusu pusu nak beli makanan, sempatkah dia orang refer ke Kalori Chart, kalau pun di tampalkan sbg rujukan?

6/ Apa yang korang fikir?

Makcik bukan 'disagree' pasal nak jaga kesihatan murid2 untuk elak obese atau lain penyakit yang tak sepatutnya bertandang pada umur masih muda.

Rasanya ada tak cara lain untuk elakkan ini semua kan? Jom kita sama sama pikir....

a/ Kita sediakan bekal untuk anak ke sekolah? (silap2 mak pun goreng nuget je buat bekal)

b/ Kurangkan makanan bergoreng di sekolah, spt nuget (tapi yang tu cepat siapkan?)

c/ Minyak yang di ulang dan ulang dan ulang dan ulang diguna untuk menggoreng pun tak baik utk kesihatan.

d/ Laksa is a healthy option, tapi kalu dah berebut2, tumpah kuah tu atas baju kawan, susah pulak kan?

e/ Sandwich adalah agak simple, semi-heavy . Isilah egg, tuna, sardine, cheese campur salad - healthy kan?

d/ Bihun S'pore (yg putih tu), mee/bihun vegetarian.....

e/ Kuih;- banyakkan kuih2 kukus, contoh, ketayap pun tok sah letak inti kelapa, letak je pisang yg disira sedikit gula (banyak tak boleh, semut datang kerumun pulak bila kencing)

f/Wajib ditiadakan hotdog, nuggets dan seangkatan...

g/ Nak makan sempoi sempoi, tunggulah hingga balik rumah.

h/ Charity begins at home....

Keperluan kalori adalah berbeza bagi setiap individu......tak boleh jelaskan lebih sebab makcik tak pakar.
Kenalah bercakap dengan orang yang pakar dalam hal ini...atau boleh juga cari sikit sebanyak pengetahuan dari sini atau sini, makcik pun tak tadarus lagi.

Dan masa sembang sembang dengan satu minah ni, dia kasi ni & makcik pun rasa bertanggungjawab meletakkan list dibawah sebagai panduan pada yang ingin mengira kalori...terima kasih Mizz Gugel



1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160


JUMLAH KALORI DALAM LAUK-PAUK


1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


MAKANAN SEGERA


1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori


KUIH-MUIH


1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


JUMLAH KALORI DALAM BUAH-BUAHAN


1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


JUMLAH KALORI DALAM MINUMAN


1.Minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kalori
2.Minuman kotak 250g = 105 kalori
3.Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kalori
4.Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kalori
5.Aiskrim 2 skop= 390 kalori
6.Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kalori
7.Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kalori










Posted by at
Labels:

11 comments:

  1. kucingorengemokJune 23, 2011 at 8:40 AM

    budak sekarang tak main kat luar rumah, bahaya takut kena culik, jadi dok main ps2 je disamping memejalkan lemak di badan

    (orang cerita kalori, kita cerita ps2 pulak kan, haha)

    ReplyDelete
  2. makcikkantinJune 23, 2011 at 7:11 PM

    Mmglah kalori dan ps2 ada kaitan, tekan ps2 20 kaliri kot tebakor

    ReplyDelete
  3. Diyana KhooJune 23, 2011 at 7:35 PM

    Lagi satu fastfood merata2. Pastu bila hadif x lalu makan mula la ajar makan kfc, mcd n pizza. Sangat tak bagus!

    ReplyDelete
  4. LeeJune 23, 2011 at 8:49 PM

    Hi Makcik, today most people think, talk of calories, cholesterol level.....
    Back in the '50s, '60s, and '70s, nobody even knew these, ha ha...
    apa pun makan, like a friend used to say, "hantam dulu"
    especially when having banana leaf rice.

    Anyway, my wife and I avoid fast food, especially those that comes from horny animals....and we stay across the road from McDonalds....been inside 4 times in 24 years, once to eat when it first opened.
    Other 3 times meet friends have drinks.
    You keep well, best regards.
    Lee.

    ReplyDelete
  5. makcikkantinJune 25, 2011 at 6:51 PM

    Betul dyana, once kita dah start, dia pun syok dgn food tu n kita pun horay jugak tak payah ting tang ting tang kat dapur kan

    ReplyDelete
  6. makcikkantinJune 25, 2011 at 7:01 PM

    Yup uncle u r right. Dulu mana kisah abt health cos they stay healthy naturally, wake up go mandi air sejuk, heavy breakfast, nasi or lempeng pisang or lempeng kelapa with left overnight curry.....all natural, then off to ladang start exercising until afternoon.,.....unlike new generation (us included i think)
    Even then our usual tagline....." hantam saja la....."

    ReplyDelete
  7. LeeJune 30, 2011 at 6:15 AM

    Hello Makcik, if kita nak ikut semua tu....susa dan lecheh la.
    I eat to live, not live to eat....and my time wayyyy back, mana ada cholesterol, calories, what is good, what is no good?

    Semua pun hantam sahajah, ha ha.
    Beli nasi lemak it will be, "semua pun tarok"!
    Makan banana leaf rice, sama juga, "semua pun tarok'!
    Ha ha.....so far so good....

    Last complete medical check up, 3 months ago, 'all okay, no problemos'...cholesterol level below Equator'.
    Blood pressure....I did not look at any SYT sebelum masuk pintu doctor clinic....blood pressure, slightly below normal.

    Baik pun sini tada perumpuan pakai sarong kebaya, otherwise, habis cherita....doctor sure bang his otak and say, "MR LEE! WHAT HAPPENED...."?
    Arhaaa ha ha ha.
    You have a nice day, Makcik.
    Stay young....drink more Chinese green tea, or iced coffee.
    Lee.

    ReplyDelete
  8. Niena MuhammadJuly 8, 2011 at 11:44 AM

    wah bagus betul singgah sini patut la jdi blog pilihan BA :D

    harini hari Jumaat.. jom thought Friday

    http://www.my-shopping2u.com/2011/07/thought-friday.html

    ReplyDelete
  9. aizamia3July 8, 2011 at 1:01 PM

    macam mana tak montel.. sekarang dah macam2 menda segera ada.. semua tu mampu memikat selera anak, jangan kata anak2, mak budak pun sama.. ;)

    ReplyDelete
  10. bersama kak EsJuly 15, 2011 at 3:28 PM

    takut laaaa tengok all the calories. bwahahaha ayat tak mo tgk sebab tak mo hilang selera ;)

    ReplyDelete
  11. nineynurJuly 31, 2011 at 9:01 PM

    kalori oo kalori dah berlori2,,salam ziarah,,salam ramadhan

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)