In a day......................
Boleh rujuk.....
sini
sana
sinun
Bunyinya macam senang.................
Hakikatnya in reality..........tak lah susah sangat........jalan ja ponnnn
BUT.... literally you have to walk almost the whole day! walk walk and walk....bukan jalan lenggang kangkong tu ye dik non....
Makcik cuba pakai pedometer....just nak check berapa steps makcik jalan.....
Day1:
Guna dari pagi (lebih kurang jam 7.30am)......jalan pi market, ronda2 dalam rumah......
- masak
- menjahit
Sampai pukul 4 petang, cuma dalam 3.5K steps saja......
Then makcik go on treadmil.......lari...tak le laju.....
After 25 minutes of run-walk......
Masih tak sampai 10K
Day 2:
Bawak MIL hospital appointment. Makcik start pakai pedometer @ 7.30am.
Di hospital-->registration-->naik consultation room---->turun buat blood test-->down to cafe--->up to consultation room---->down to pharmacy---->buy food......
Kira banyak jugak jalan kan.......
Balik rumah, biasalah jalan2 dalam rumah.......
Reading @4pm...
Jadi, kalau nak dapatkan 10,000 steps tu, haruslah kita selalu selalu selalu berjalan...kerja pun sambil berjalan &
Nak jalan lenggang lenggang biaq la kat kangkong saja ya......
Nanti nak cuba lagi.....nak tengok apa aktiviti yang membolehkan 10000 steps/day ni tercapai...
Buat lah apa pun asal sihat ......
Tapi kena ingat...doktor pun sakit juga....bukan kata doktor tak boleh sakit.....tapi nak kasi tau...sakit tu bukan milik kita
Jadi jangan lah sekali kali kita redha saja tanpa usaha........doa pun mesti juga....
Nah....belanja gambaq sekepin.. :=D
20 sept 2014 @usm @ Anati's reception
McK